وتمرینات ما شامل دو بخش می باشد بخش اول تمرین و بخش دوم استراحت و تابه تا بالاترین شدت تمرین در یک زمان تعیین شده می باشد .و شما با بالاترین توان خود در یک زمان کوتاه تمرین می کنید و بعد از سوزاندن کالری اضافی با تمرین ورزشی شما به تناسب اندام می رسید […]
گزارش صدمات ورزشی سالهای اخیر: که در مدارس بیشتر به صورت هل دادن است. سالانه توسط فدراسیون تمرینات فیزیکی بررسی میشود. و برای مدارس دبیرستانی در فدراسیون ملی ثبت میشود.امیدواریم به دلیل تاریخچه ای که از تمرینات فیزیکی فدراسیون داریم باعث رسیدن بچه ها به هدفشان شود. چه کسی باید این تمرینات را انجام دهد؟؟ […]
یک نوع از صدمات ورزشی آسیب مغزی که بیشتر در ورزش های دوره ی دبیرستان اتفاق می افتد. ورزشهایی مثل : بیسبال،بسکتبال،فوتبال،ژیمناستیک،هاکی روی یخ،سافت بال،والیبال،کشتی گیری و… مهم است که بتوانید سلامتی مغزتان را حفظ کنید و آن حادثه یا ضربه ای که در ورزش ممکن است باعث پیشامد شود را تشخیص دهید. هم چنین بازی […]
عناوین مقاله : مزایای روغن های سالم تفکیک اسید چرب مناسبترین روغنها برای تهیه غذا ؟ روغنی که شما در آشپزخانه استفاده می کنید در غذاهای شما بی تاثیرنبوده و اثر متفاوتی در سلامتی شما خواهد داشت . روغنهای سالم دارای حلقه های اشباع نشده هستند. و روغنهایی که یک پیوند دوتایی و یا سه […]
چه ویتامینهایی می تونند به فیزیولوژیک بدن کمک کنند ؟ اینکه چطور این ویتامینها ی قدرتمند و مفید می تونند به شما کمک کنند. تحقیقات تعداد و عملکرد و منبع تامین آنها را مشخص کرده است. ویتامین A : بعد از مطالعات فراوان متوجه شدند که این ویتامین سیستم ایمنی بدن را فوق العاده فعال […]
هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید ویااینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید؟ اکثر آقایان و خانم ها ورزش بدن سازی وفیتنس را یکی میدانندو گاهی آنها را با هم اشتباه میگیرند وبا انتخاب نادرست به آن هدفی که مد نظرشان است نمیرسند. در نگاه اول بدن سازی […]
مربیها در تمام سطوح از تناسب اندام از برنامه تمرینی مشابه ستفاده می کنند . آیا شما برای لاغرومحکم و کشیده شدن بدنتان تلاش می کنید ؟ آیا شما برنامه تمرین هفتگی ایجاد می کنید ؟ زمانی که شما برنامه تمرینی هفتگی داشته باشید کاهش وزن موءثرتری خواهید داشت .و زمان زیادی را برای این […]
تقویت مقاومت کششی کل بدن این تمرینات برای مبتدیان ،ورزشکاران حرفه ای ، ورزشکاران متوسط می باشد و دارای حرکات متنوع و زیبایی می باشد. نکته مهم تمرکز روی حرکات و تنظیم موقعیت بدن و دست و پای شما می باشد . اگر چنان چه احساس کنید حرکات برای شما سبک یا آسان می باشد […]
بدن انسان ماشین شگفت انگیزی است ! در بدن شما هم زمان با هم رویدادهای بیشمار و کاملا” هماهنگی در حال وقوع است .این رویدادها امکان تداوم انجام وظایفی نظیر شنیدن ،دیدن ،نفس کشیدن وپردازش اطلاعات را بدون آگاهی ما میسر می سازد .اگر از حالت نشسته بلند شویم و از درب خانه بیرون برویم […]
