کاهش وزن باادامه فعالیتهای ساده وروزمرگی
کاهش وزن کمی سخت و مشکل می باشد واما رژیم غذایی شما را به این واقعیت نزدیک می کند . واهدافتان را می توانید به دو گروه کوتاه مدت و بلند مدت تقسم کنید . و تحقیقات مشخص کرده رژیم غذایی ۲۰ درصد در کاهش وزن موثر می باشد .و ادامه رژیم غذایی مهم است […]
چگونگی کاهش وزن در زمان کوتاه
اگر شما بخواهید وزنتون را سریع کاهش دهید. آیا به یک مربی با برنامه خوب لازم دارید . یا خودتون با خوندن یک کتاب یا مجله می توانید یک برنامه خوب داشته باشید . برنامه شما باید دو اصل داشته باشد : بیشترین کالری را بسوزانید . مصرف غذاهای متنوع با در نظر گرفتن کالری […]
بیشترین چربی سوزی در کمترین زمان
وتمرینات ما شامل دو بخش می باشد بخش اول تمرین و بخش دوم استراحت و تابه تا بالاترین شدت تمرین در یک زمان تعیین شده می باشد .و شما با بالاترین توان خود در یک زمان کوتاه تمرین می کنید و بعد از سوزاندن کالری اضافی با تمرین ورزشی شما به تناسب اندام می رسید […]
تمرین هفتگی کاهش وزن
مربیها در تمام سطوح از تناسب اندام از برنامه تمرینی مشابه ستفاده می کنند . آیا شما برای لاغرومحکم و کشیده شدن بدنتان تلاش می کنید ؟ آیا شما برنامه تمرین هفتگی ایجاد می کنید ؟ زمانی که شما برنامه تمرینی هفتگی داشته باشید کاهش وزن موءثرتری خواهید داشت .و زمان زیادی را برای این […]
